co dalej

[...] jest dieta na masę, są podstawowe suple w celu uzupełnienia niedoborów(mass xxl+Mega strong Protein+TCM), wiek 27, waga 93, wzrost 182. Trening 3~4 x /tydz. Efekty ok i będę dalej zmierzał w tym kierunku. Pytanie: Kiedy mógłbym zarzucić jakieś PH na delikatny cykl ("z głową") i co jest najlepsze wg Was na pierwszy strzał? Dzięki za podpowiedzi.

[...] mialem wtedy 12 lat a teraz cwicze ju poltora roku i chyba znowu ja mam;/;/ i nie wiem teraz czy jezeli lekarz stwierdzi u mnie to smao co przed paru laty czy bede mogl dalej tachac swoje zelastwo i kontynuowac po jakims czasie swoje treningi i pasje? Pytanie celowe jest takie Czy ktos kto mial kiedys przepukline moze cwiczyc? Natural :p

[...] i widać prześwitujące kosteczki, środek w sumie też jako tako, ale dół brzucha i biodra to jakiś koszmar. Nie chce mi to kompletnie zejść, czy to jest normalne czy ja po prostu mam taką genetykę? Co polecacie dalej zrobić – obcinać węgle/tłuszcze i białka zostawić ok. 2,2g/kg masy ciała? PS Liczę kalorie, jedzenie czyste, dieta zbilansowana.

[...] licznika BMI posiadam niewielką niedowagę (BMI 17.9) Lecz pomimo tego że jest to niewiele, nie mogę przytyć. Pomimo tego że jem (Przynajmniej według mnie) w miarę dużo to dalej waga każdego dnia nie przekracza u mnie 60kg, co wg. licznika BMI byłoby optimum dla mnie. Proszę o pomoc w dobraniu odpowiedniej diety która pozwoliłaby jednocześnie [...]

[...] o przyrządy do ćwiczeń, planuję kupić hantle, ale raczej nie prędko będą więc najlepiej jakby było bez. I nie wysyłajcie treningu tego Pana co ma 33 lata z forum, bo tam połowa ćwiczeń jest nieopisana, jakieś baniaki z wodą trzeba mieć i tak dalej, a tak jak już napisałem, w tym planie chciałbym tylko ćwiczenia bez niczego lub przy pomocy drążka.

[...] dawno i nikt nie opisał czy łączył to ze sobą. Myślę o takim połączeniu- muscle test z rana razem z osłonkami, pierwszy tydzień po jednej tabletce a kolejne po dwie naraz. Lipo rash po jednej tabletce zawsze przed treningiem (fajnego daje kopa a i smalcu mi co nieco dostało). Po 5 tygodniach zmienić MC na PCT a LR dalej brać aż do końca PCT.

[...] pleców po dluzszej przewie z siłka, przy drugiej serii wyciskania sztangi zza pleców ,nagle przez prawą czesc pleców - prawego mięsnia - tzw, motyla przeszedł mocny ból, dalej cwiczyc nie maiłem co, boli od 3 dni z narastrajacą intensywnoscia , wyprostowac sie nie idze , i boli jak skur****n , prosze o pomoc , moze to naderwanie miesnia ?

Cześć ma na imie rafał chciałbym sie dowiedzieć co moge zrobić by dalej rzucać w 4 klasie byłem 6 w polsce i rzuciłem 52m teraz jestem w 5 i rzucam 65m a chciałebym 75m prosł bym o technike i zestaw ćwiczeń tygodniowy z góry dziękuje

[...] od września zacząć cykl na masę z odżywkami typu SS + jakiś gainer ~tak 3-4 tygodnie, zaś później pierwszy raz cykl na siłę ok.8 tyg. Mam pytanie biorąc odżywki już od września starczą mi na ~5-6 tyg. będę już w treningu siłowym a co później dokupić to samo, czy jakiś boster wystarczy? A może odczekać z odżywkami i ćwiczyć dalej? Pozdrawiam

Witam, ćwicze jakieś 3 miesiące prawy biceps jest w porządku ale lewy nie gdy go napne czuję że jest jakiś zapadnięty w pewnym miejscu a gdy napnę wyprostowaną to miejsce jest przy zgięciu łokcia zawsze był troche mniejszy i zawsze taki co robić ? troche poprwaiło sie to od kąt ćwiczę ale dalej bardzo wyczuwalne

[...] na mase, niestety muszę teraz zbić 3 kg do zawodów - dysponyuje w tej chwili białko, carbo, zma, glutarol, bcaa - i dokupiłem fat burnera, wiadomo ćwiczenia przerzuce na takie jak bym ćwiczył na rzeźbe - mam 12 dni - które z tych supli brać dalej ? Ogólnie jakieś porady co do zrzucenia 3 kg :) Waże 93 w tej chwili. Z góry dzieki za rady. Pozdro

[...] fizycznym przy rozciąganiu, a później przy ćwiczeniu piłki koszykowej chrupnęło mi coś w stopię. A konkretniej na ścięgnie Achillesa. Bolało przez chwilę ale mogłam dalej ćwiczyć. Noga nie spuchła, mogę normalnie chodzić lecz nie mogę ustać na palcach. I jak kręcę stopą to coś mi chrupie / strzela w kostce/ i jej okolicach. Nie mam [...]

[...] na poczatku i polowy wrzesnia.Myslalem tak bialko-ostrowia-na bank to biore wiec nie ma o czy gadac kreatyna-noko/KA/storm bcaa-z olimpa-zastanawiam sie czy wogole to cos dalej ale warto sprobowac gluta-tez sie zastanawiam czy cos to daje spalacz-mam juz yohe i zastanawiam sie nad czyms lajtowy. Chetnie uslysze jakies zmiany i porady.pozdawiam

[...] byscie mi ocenili moja diete lub udzielili mi dobrych rad z góry thx:) 1. mleko+ jajka+ warzywo 2. 3 kromki chleba z pomidorem+ jogurt+ jabłko 3. (przed treningiem)banan+ dalej nie wiem co dac licze na was 4. (po treningu)banan+ tak samo ja przed treningiem 5. pierś kurczaka+ kasza lub ryż+ owoc 6. makrela+ orzechy włoskie+ 2 kromki ze serem

witam.biore kreatyne juz dwa tygodnie i jest to mój pierwszy cykl staz 2 lata siłki i problem polega na tym ze ostatnio miałem kłucia pod prawym żebrem trwało to jakies 4 godziny troche mnie to przeraziło i chciałem juz odstawic ale przestało i dalej ciagne. co o tym myślicie?

[...] oraz u specjalistów psychologów nic nie dały . Choroba postawiła mi wyrok .Nie umiem do dziś się usamodzielnić . Żadnen pracodawca nie chce mnie wogole przyjąść do pracy jak szukałem pracy.Nie dostałem żadnej pomocy nigdy w życiu .Nie wiem co będzie ze mną dalej .Popadam z powodu swojej sytuacji w załamanie nerwowe .Nie otrzymałem żadnej pomocy.

Witam. Przeczytałem troche tematów ale dalej nie wiem czy warto brać kreatyne jeżeli ćwiczy się sam boks 2x w tygodniu. Treningi są na prawdę wymęczające i czuje na następny dzień ich rezultaty :P Czy masa mięśniowa jest w stanie pójść do góry ?? Co radzicie ? Kreatyna czy jabłczan czy może coś innego ? Jakieś suple ? Dzięki z góry za odpowiedź.

[...] w klubie, na treningu, przy sprintach w pewnym momencie poczulem bol w udzie na wysokosci tak polowy uda. bol jest o tyle dokuczliwy ze przeszkadza mi w grze. stosuje masci jakas borowinowa i naproxem emo + do tego pryszniice zimny na zmiane z cieplym. troche pomaga jednak bol dalej jest. co to moze byc? jak postepowac aby wyeliminowac go?

[...] ruszylem ostro z hst;d (chyba za ostro) i tak sie to skonczylo ze po poniedzialkowym treningu zaczeły mi sie bóle w klatce, tak jakby kłucie w okolicy serca, i dziwny ucisk w okolicy mostku. wtorek i środa był to dosyc intensywny ból, od czwartku juz mniej, ale utrzymuje sie dalej, co to moze byc? zwykle przesilenie? naciagniecie czegos?

mam duze lydki, tylko problem w tym ze są sflaczale. okres zimy byl dla mnie takim leniuchowaniem bez sportu. czego teraz zaluje. co mam zrobic aby te lydki byly dalej twarde? chyba najlepiej sie nadają biegi na to tak? teraz jeszcze ile razy w tygodniu i jak dlugo w ciągu dnia. dodam ze kondycje mam dobra to nie mam problemow z bieganiem. tylko [...]